דרך מצויינת להתמודדות עם פיתויים- לא מכניסים אויבים הבייתה

לא להיבהל- המשפט נכתב בחצי הומור שהרי אוכל הוא לא אויב אבל בואו נודה באמת, אוכל לא בריא וג'אנקי כמו שוקולד, עוגות, עוגיות וחטיפים הוא די מיותר לנו ועדיף למען בריאותנו ומשקלנו לצורך ממנו כמה שפחות.

למי שעדיין לא הכיר, אני מאמנת כושר אישית בראשון לציון ובאזורים נוספים כמו נס ציונה ורחובות. אם המיקום שלך הוא ירושלים, פתח תקווה, חולון, בת ים, רמת גן, תל אביב, הרצליה, יהוד או קרית אונו אז ממש מעולה! יש לי גם צוות מאמנים אישיים שיוכלו להגיע אליך בכל אחת מהערים האלו ואשמח לתאם לך אימון ניסיון עם מאמן כושר אישי מהצוות שלי.

הדברים שאני רושמת כאן נכתבו לאחר ניסיון של 8 שנים בעולם החיטוב והכושר, אחרי שירדתי בעצמי מעל ל30 קילוגרמים, התחרתי בתחרויות מיס פיטנס ועם עזרתי להמון מתאמנות ומתאמנים להצליח ולהפוך את זה לאורח חיים מהמם ומלא כיף!

אז ההמלצה שלי היא לא להכניס אויבים הבייתה ואני אסביר מדוע. יש לנו כל מיני סוגים של בתים אך אפשר לחלק אותם לשני סוגים עיקריים:

1. בית שבו גרים רק אנשים שמעוניינים להימנע מג'אנק וחבריו, טעים ככל שיהיה.
2. בית עם דיירים נוספים שאוהבים ג'אנק ואוכלים ממנו הרבה.

אם את בית מהסוג הראשון ורק את גרה בבית הזה או גרה עם הבן זוג שלגמרי איתך בקונספט של כושר ובריאות, מה תעשו עם עוגת אוראו בקוטר 24 ס"מ?

ובמילים אחרות- מי בסופו של דבר אמור לאכול את כל הדברים שאת קונה אם לא את בעצמך?

ולכן, אין טעם להכניס פיתויים לבית הזה, גם אם החשיבה היא שהפיתויים מיועדים לאורחים. במקסימום אפשר להגיש להם תמרים ואגוזים וכנראה שהם עדיין יאהבו אותך באותה המידה.

האתגר מתחיל עם הסוג השני של בית ודיירים ובמקרה כזה צריך לפתח משמעת מברזל או לפחות מהחומר שממנו עשויות המשקולות.

בסוג השני- הייתי מציעה לנסות ולסחוף את כל הבית לתהליך הזה. למה לא בעצם? קצת בריאות לתקופה של כמה חודשים לא תעשה רע לאף אחד ולהפך. במידה והבית לא זורם עם הרעיון ההמלצה שלי היא כזו:

להכין רשימה של כל הדברים שאת לא אוכלת לשלושת החודשים הקרובים ולהחליט שזה פה נמצא הגבול. הרי קוביית שוקולד אחת ששווה ל50 קלוריות אף פעם לא מנעה ממתאמנת להצליח בתהליך נכון? הבעייתיות מתחילה כשזה לא נגמר בקוביית שוקולד אחת, רמות האינסולין בדם עולות והחשק לפחמימות נוספות נגמר בנזק קלורי גדול יותר.

לא אוכלים יותר עוגה אף פעם?

זו שאלה שנשאלת בצדק ואני אענה עליך כך- אם את לוקחת תהליך של שלושה חודשים ושמה לעצמך יעד, לתקופה הזו הייתי ממליצה להימנע ממזון מהסוג הזה ובתקופה שלאחר השגת היעד- אפשר לשלב עוגות ומאפים אחת לשבוע, אחת לשבועיים או באירועים מיוחדים ועדיין לשמור על התוצאות.

ממש לפני כמה חודשים עלתה כתבה על גלידריה שהוציאה טעם מיוחד בצבע כחול ומכילה צבע מאכל מלאכותי. רוב צבעי המאכל המלאכותיים מזיקים לבריאות והם נמצאים בהמון מזונות קנויים. הנזקים שיכולים להיגרם כתוצאה מאכילת צבעי מאכל לא טבעיים הם: אסתמה ובעיות התנהגות והתפתחות בקרב ילדים. בקרב בוגרים חלקם מסרטנים וגורמים לנזקי עיכול ונזקים נוספים.

השיקול כאן צריך להיות הרבה יותר מהותי מעניין המשקל והתוצאות שאספנו, שכן אפשר לחזור לאכול מזונות עתירי קלוריות לעיתים רחוקות ועדיין לשמור על התוצאות. אך כשבוחרים מזון כזה אמליץ להעדיף ולבחור מזון בריא יותר כמו עוגה בהכנה ביתית מרכיבים כמה שיותר טבעיים וכדומה.

ולמה הבריאות כל כך חשובה?

למיטב הבנתי, כשאנחנו בריאים אנחנו יכולים להתאמן, להרים משקולות ולחטב את הגוף. לצערנו מי שלא בריא אינו יכול ליהנות מהזכות הזו!

אם מעניין אותך גם לדעת מה כן לאכול ואיך להתאמן באפקטיביות אשמח לעזור לך 🙂

אני לחלוטין מאמינה שאני יכולה לעזור לכל אחת לטרוף את היעדים שלה!! אם חיפשת מאמן כושר אישי בראשון לציון אני מזמינה אותך לאימון הכרות איתי בחדר הכושר שהוא ההתחלה בתהליך החיטוב שלך! מתלבטת בנוגע לאזור המגורים שלך ורוצה לדעת האם מאמנת כושר אישית מהצוות שלי תוכל להגיע אליך? תשאירי לי הודעה ואחזור אליך בשמחה ♡