ארבעה סימנים שרמת הכושר נשארה במקום והפתרונות

היייי הכנתי לך פוסט על ארבעה סימנים שרמת הכושר והחיטוב נשארת במקום והפתרונות.

זה הרי ברור שאם את מרוצה מרמת הכושר ומהתוצאות והיא נשארת במקום- את אלופה ותמשיכי כך!!!

הפוסט הזה מיועד לאלו שעדיין לא הגיעו למטרה שלהן.

אז מניסיוני כמאמנת כושר אישית ריכזתי את ארבעת הסימנים העיקריים.

1. אימון בחוסר חשק ואימון ארוך מדי – אם שאלת את עצמך לאחרונה "עוד פעם האימון הזה?" ואת מעדיפה לעשות כל דבר אחר העיקר לא להגיע לאימון זה סימן שהדברים לא כל כך מתקדמים כמו שהיית רוצה. אם הם היו מתקדמים, היית מגיעה לאימון עם המון מוטיבציה. אם האימון כוח ארוך מדי ולוקח לך יותר משעה, הוא נמרח והמנוחות בין הסטים ארוכות מדי. סימן גם שרמת הכושר לא זזה.
2. בשביל תוצאות גדולות צריך המון זמן וסבלנות? זה חצי נכון וחצי לא, כי אי אפשר לצפות להצליח לרוץ 3 ק"מ תוך חודש אם שנים לא התאמנת ואי אפשר לצפות לרדת 7 קילו בחודש משני אימונים בשבוע. אבל תוך שלושה חודשים את יכולה לצפות לשיפור משמעותי בכושר ובחיטוב ואם הוא עוד לא קרה, יש מצב שהקצב קצת איטי.
3. לרצות את מטרה X ולהתפשר על חצי X – רצית להגיע לסקוואט עם 50 קילו והסתפקת ב30 קילו או מוט ריק. אז אני כאן כדי להזכיר לך לא להתפשר על כלום בחייך. למה לוותר על החלומות שלך? תגשימי את כולן!
4. לתת סיפור על כל מצב- האימון התפספס כי ירד גשם ולא הבאת איתך ארוחה מסודרת של חלבון, פחמימה וירקות כי נשארת לצפות בסדרה עד מאוחר?

או סיפורים יותר גדולים כמו "אין לי את הגנטיקה" "אין לי משמעת עצמית" ו"הסביבה שלי לא תומכת"

אף אחת לא אמרה שזה קלי קלות להיות מתאמנת מתמידה ולשמור על תזונה בריאה אבל אם את כאן וקוראת את מה שאני כותבת את עושה את זה כי עמוק בפנים זה חשוב לך! יש בך כוחות ומשמעת ואת מחפשת את הדרך לסדר אותם ולהוציא אותם החוצה.

סיפורים או תירוצים הם ללא ספק תוצר של אי התקדמות בכושר ובמטרות.

הפתרונות שלי הם

1. דעי איפה את היום והיכן את רוצה להיות. התקדמות היא עניין יחסי ואם אין לך את נקודת המוצא איך תדעי שהחלה התקדמות? כשמתאמנת מגיעה אליי לאימון אישי ויש לה מטרה משלה, אני אבקש ממנה לבדוק כמה שיותר מהר- משקל, היקפים ותמונות. סמני לך בגרף איפה את נמצאת וערכי השוואה לאחר תקופה. אם התקדמת- פרגני לעצמך על העבודה הטובה! ואם לא – זה ממש לא נורא, המדידות נועדו לשם הסקת מסקנות וזה הזמן לחישוב מסלול מחדש.
2. סדר הוא הבסיס להצלחה. אם יש לך תוכנית אימונים מסודרת, אם את יודעת מה את עושה ומתי את מעדכנת אותה, האנרגיות שלך להגיע לאימון צריכות להיות בשיאן! ולהפך- אם אין לך חשק להתאמן או שהאימון ארוך מדי סימן שהתוכנית כבר ישנה, משעממת ולא מגוונת.
3. ידע הוא כוח! זה לא העיקר לעשות, צריך לעשות את הדברים בחוכמה ומתוך הבנה. אל תעשי את מה שאת לא מבינה ולא משנה מי אמר לך וכמה עוקבים יש לו באינסטגרם שהם כמובן לא מדד לכלום. להתייעץ עם אנשי מקצוע זה מצויין! זו הדרך הקצרה ביותר להגיע למטרה, להשתמש בידע של בעלי הניסיון. אבל! אם קיבלת הוראות בלי הסבר, תשאלי, תבררי, תקראי, שלא תגלי בסוף שהגעת לאיש מקצוע לא מקצועי, זה קורה המון.
4. בכושר הכל אפשרי! זה שונה מדברים אחרים בחיים שהם מורכבים יותר. בחיים, במשפחה, בעבודה, יש דברים שלא תמיד תלויים רק בנו. בכושר וחיטוב, הכל תלוי בנו. רק אני מחליטה אם לפספס אימון כל שבוע או להתמיד ולפספס רק לעיתים רחוקות. רק אני מחליטה אם לסיים חצי חפיסה של עוגיות או לא. רק אני מחליטה כמה מים לשתות וכמה שתיה מתוקה. ולכן – בתחום שתלוי רק בנו, אין גבולות מבחינת ההישגים והתוצאות שכל אחת יכולה לקבל.

למי שמעוניינת לקחת את זה יותר אישי!

אני מאמנת כושר אישית בתל אביב ובראשון לציון, מאמנת באימונים אישיים בחדר הכושר, מלווה ומכוונת נשים שמעוניינות לכבוש את המטרות שלהן!

מוזמנת להשאיר לי הודעה ואשמח להיות זו שמכוונת אותך למקסימום הצלחה בשיא הכיף ♡