מה הקשר בין אופטימיות לבין הצלחה בירידה במשקל?

את הפוסט הזה אני כותבת אחרי דפדוף ברשתות החברתיות. אישה מצולמת שלבשה חולצה ועליה הכיתוב "מי שטוב לו ושמח יעבור לו…". כלומר, לא ייתכן שיהיה מצב שבו אנשים הם שמחים ומאושרים, עדיף ויהיו בעצבות תמידית כמו אותה אישה. ואיך זה קשור לכושר, להצלחה בירידה במשקל או בירידה באחוזי השומן?

אז למי שלא מכיר עדיין, אני אושרית סוויסה קרסו מאמנת כושר אישית ברחובות, ראשון לציון, חולון, תל אביב וערים נוספות. את האופטימיות גליתי בשנים האחרונות לעומק אך ומאז ומתמיד הכרתי אותה ולדעתי אני אופטימית באופן טבעי. האופטימיות היא חלק ממני אך הצלחתי להשתפר ולהשתמש בה בתדירות גבוהה יותר. אני חושבת שגם עבור אלו שזה לא בא להן בצורה טבעית, אפשר לפתח את היכולת לראות את הטוב עם הרבה רצון ועבודה.

אנחנו חווים אתגרים רבים במהלך חיינו ולא קיים אדם אחד שלא מתמודד עם אתגרים ודברים שמונעים ממנו ללכת בדרך שהוא רוצה. על כל אתגר כזה יש שתי זוויות שמהן ניתן להסתכל, בצורה פסימית ובצורה אופטימית. הפסימי יסתכל על הקושי ולא יפסיק לספר כמה שזה קשה ולא ניתן ליישום. הוא יתרץ את הסיטואציה שנקלע אליה כיד הגורל ויסביר ש"אין לי מזל", "אין לי גנטיקה טובה" "אין לי מי שיכין לי ארוחות" "אין לי אפשרות למצוא בייביסיטר לילדים וללכת להתאמן". האופטימי יעריך את האתגר ויעריך את עצמו טוב יותר כמי שהתגבר על האתגר, "יכולתי לוותר ולהגיד שאין לי זמן להתאמן אבל כבר מעל לחודש שאני מתמידה בארבעה אימונים בשבוע".

כמה קל להיות פסימית אך מהן ההשלכות?

אני מאמנת כושר אישית כבר שבע שנים והכרתי המון סוגים של מתאמנות. להיות פסימית זה קל, זה לא דורש מאמץ או חשיבה מיוחדת. אם אני לא מאמינה שאני יכולה להיות בכושר ולהיות בריאה יותר כתוצאה מהאימונים אז אין לי צורך להתחיל בכלל. זה קל לא להתאמן ולעומת זאת, להכין תיק עם בגדי ספורט לאחרי העבודה, לנסוע למכון הכושר, לעשות תרגילים ולהרים משקולות זה דורש מאמץ.

אבל מה עם ההשלכות של חוסר העשייה? איתן קל להתמודד?

אם כולם היו מבינים טוב את ההשלכות של חוסר בפעילות גופנית ואכילה מרובה של מזון לא בריא, חלק גדול מהם היו מחליטים לשנות הרגלים בעקבות ההבנה.

בין המתאמנות שהכרתי היו את אלו שמראש לא האמינו ביכולתן להצליח בתהליך ואפילו אמרו לי את זה. ואני שואלת, אם את לא מאמינה שאת יכולה להצליח, מדוע הגעת לכאן?

אני אגיד לך למה הגעת! את כאן כי בתוך תוכך את מאוד רוצה להצליח, לראות את עצמך יורדת באחוזי השומן, לראות את עצמך מצליחה לעשות מתח ראשון ומצליחה להרים משקולות שאף פעם לא חשבת שתרימי! עכשיו את רק צריכה למצוא בעצמך את הכוחות ולהאמין שאת גם *יכולה* ולא רק *רוצה*!

חמישה טיפים ליצירת אופטימיות בחיים שתוביל להצלחה בכושר

1. תבחרו את החברים והמשפחה שלכם. הם משפיעים עלינו, הם האנשים הקרובים אלינו וככל שנהיה קרובים אליהם, נהפוך להיות דומים להם. חברים זה הכי קל לבחור וזה בסדר גמור לנתק קשר עם חברים פסימיים שרואים רק את השלילי בכל דבר. בנושא משפחה זה קצת מורכב יותר לפעמים אין ברירה אלא להישאר עם משפחה שלילית בזמן שאנחנו רוצים להשתנות ולהפוך חיוביים יותר. הפתרון החלקי יכול להיות לשמור על קשר מרוחק יותר מבלי שאף אחד יפגע.
2. תשמרו את האירועים הנדירים והטובים שקרו לכם טוב בזיכרון ותשלפו אותם לעיתים קרובות. אדם שאומר שאין לו מזל, בוחר לשכוח את האירועים הטובים שקרו לו בעבר. כשאנחנו מסתכלים על העולם כולו ובוחנים צרות של אנשים במדינות אחרות בהן לא לכולם יש דברים הכי בסיסיים כמו בית, חשמל, מים או חופשיות להביע את עצמם, אנחנו מקבלים פרופורציות לגבי החיים. אם אותו אדם יעריך את הדברים הכי בסיסיים שיש לו ויבין כי הם לא ברורים מאליו, הוא יגלה שיש לו המון מזל. אם אי פעם ניצלתם מתאונה או הכרתם חבר אמת, תזכרו את זה לתמיד ותזכירו לעצמכם שהמזל נמצא איתכם.
3. השתמשו בידע וכלים כדי להגיע למטרה שלהם. אם אמונה היא חמישים אחוז מהפתרון, החצי השני הוא ביצוע מדויק של הדברים. איך כדאי להתאמן? כמה פעמים בשבוע? איך לבצע תרגילים בצורה נכונה שלא תזיק לגוף? איך כדאי לאכול וכמה? איך לחשב את כמות הקלוריות היומית שיש לאכול? ידע נותן לך המון פרקטיקה והאמונה שאת יכולה, גורמת לך להשתמש בידע הזה!
4. הצלחתם? זה לא סוף הדרך. ההצלחה האמיתית היא ההתמדה. בשבילי כושר ובריאות הם חלק מהחיים. אנחנו צריכים לאכול, לישון, להתקלח, לעבוד… וגם להתאמן. זה חלק בלתי נפרד ודבר שאנחנו צריכים לעשות כדי לחיות טוב יותר. כדי להתמיד לאורך זמן שימי לעצמך מטרות חדשות: חמישים קילו בסקוואט, מתח ראשון, קפיצה על קופסא בגובה חצי מטר או ריצה של 3 ק"מ. המטרה החדשה תשמור עליך במסלול הכושר.

אם חיפשת מאמן כושר אישי בראשון לציון, רחובות, חולון, תל אביב וערים נוספות שקרובות, את מוזמנת להשאיר לי הודעה ואשמח לחזור אליך ולהסביר לי כיצד אנחנו יכולות להתחיל תהליך של אימונים אישיים יחד.

באהבה רבה!

אושרית סוויסה קרסו ♡