בגדול אימון עם מאמן כושר אישי ברמת גן יכול להיות מאוד שונה מאחד לשני וכן תלוי במאמן. רוב האימונים מתחילים בחימום קטן, ממשיכים בתרגילי הליבה שהם תרגילי פלג גוף תחתון ושאר השרירים הגדולים כמו גב, כתפיים וחזה ולאחר מכן ממשיכים לשרירים הקטנים יותר כמו ידיים ובטן. התרגילים הם תרגילי כוח שמפעילים את השרירים ובונים את מסת השריר להמשך. לקראת סוף האימון יגיע שלב המתיחות. כל מאמני הכושר שאני עובדת מולם בשיתוף פעולה הם מאמנים מקצועיים שבחרתי בקפידה ולכן האימון שלהם יהיה מסודר ויסודי. אימון שמתחיל בשרירים קטנים ומסתיים בשרירים גדולים כמו רגלים למשל, הוא אימון לא מקצועי. סדרת אימונים שהתרגילים בה משתנים בכל פעם ואין עקביות בתרגילים הם בלאגן אחד גדול ומעידים על חוסר מקצועיות.